Det här inlägget kommer troligen att vara lite mer avslappnat än några av de andra inlägg du kommer att se på den här bloggen, men mitt mål är fortfarande att informera dig. Idag kommer vi prata om yoga i Norrtälje.

Yoga kan minska symtom på depression och ångest om den utövas under en längre tid. Faktum är att om man utövar yoga i så lite som 12 veckor minskar symtomen med hälften jämfört med dem som inte utövar yoga.

Yoga har visat sig ha en positiv inverkan vid behandling av kronisk smärta. Om du någonsin har haft någon form av ryggsmärta tidigare har du kanske hört talas om core strengthening-övningar. En studie visade att efter bara åtta veckor kunde deltagarna i en grupp med core-styrketräning minska sin smärtintensitet från 6.1 till 3,0 på en 10-gradig skala, medan kontrollgrupperna som inte gjorde några styrkeövningar inte visade någon förbättring av smärtvärdena.

Yoga kan användas som en alternativ träningsform om du är skadad eller inte kan delta i de sporter som du regelbundet utövar. Om du är skadad är det viktigt att alltid söka råd från din läkare innan du börjar med en ny regim, men yoga har visat sig öka styrka och balans när den utförs regelbundet över tid (men oroa dig inte – den orsakar inte bulk som traditionell tyngdlyftning).

Enligt en studie, yoga utförd två gånger i veckan i sex veckor förbättrade flexibiliteten och minskade stelheten hos vuxna över 50 år med fibromyalgi Fibromyalgi är en sjukdom som kännetecknas av utbredd muskulatur smärta, trötthet, huvudvärk och depression.

Yoga har visat sig förbättra balansen hos äldre vuxna med artros. Den minskar också smärtintensiteten, stelhet och funktionshinder. Detta beror förmodligen på att yoga minskar inflammation genom att minska kortisolnivåerna (stresshormonet).

Som du märker är yoga bra för en hel del saker, små som stora. Det kan därmed vara värt för dig att prova yoga i Norrtälje för att se om det är något för dig.